Você acordou com dor nas costas e não sabe o que fazer? Esse é um problema cotidiano na vida de muitos brasileiros.
Levantar da cama com dor nas costas é uma sensação horrível e atrapalha tanto a rotina quanto o rendimento no trabalho.
O primeiro passo é procurar um médico para saber a causa. Em seguida, um profissional de fisioterapia saberá orientar o tratamento mais adequado.
Veja quais podem ser as causas e o que fazer de imediato para aliviar a dor nas costas.
Principais causas das dores nas costas
As principais causas incluem:
- contratura muscular;
- doenças respiratórias;
- dor ciática;
- gravidez;
- hérnia de disco;
- lesão muscular;
- má postura;
- pedra nos rins;
- problemas de saúde, como escoliose, cifose, lordose e artrose.
O que fazer para aliviar a dor nas costas?
Algumas técnicas são fáceis de realizar e podem ajudar a aliviar a dor nas costas antes de você dar início ao tratamento de fisioterapia. Acompanhe:
Aplicar compressa morna
Uma compressa morna pode aliviar a dor nas costas. Coloque-a em cima da região dolorida e deixe agir por cerca de 20 minutos.
Massagear as costas
Após a compressa morna ou um banho quente, é recomendável fazer uma massagem.
Se não tiver para quem pedir, você pode aplicar uma automanobra com as próprias mãos e um pouco de creme, fazendo movimentos circulares na região com dor.
Dormir e descansar na posição correta
Quem está tendo uma crise de dor nas costas precisa repousar de forma adequada, para não piorar o quadro.
Você pode se deitar de lado ou de barriga para cima (nunca de bruços), com a cabeça apoiada em um travesseiro que não seja muito macio.
É recomendável acomodar outro travesseiro entre as pernas, na altura dos joelhos ou debaixo deles (se a pessoa estiver de barriga para cima).
Procurar formas de reduzir o estresse e a ansiedade
Estresse e ansiedade são dois fatores que comprovam a tensão muscular e, consequentemente, a dor nas costas.
É importante procurar formas de aliviar essa tensão. A prática de atividades físicas e de meditação e fazer terapia ajudam bastante a melhorar o quadro.
No mais, você pode utilizar duas gotinhas de óleo essencial de lavanda no travesseiro para ajudar a acalmar e a dormir melhor.
Fazer alongamento
Os alongamentos são importantes para todas as partes do corpo, inclusive as costas, ajudando a diminuir a tensão muscular.
Importante: muitas pessoas tomam remédios por conta própria para aliviar a dor nas costas, mas esse hábito pode camuflar a origem da dor e dificultar o diagnóstico correto. Antes de tomar qualquer analgésico ou anti-inflamatório, procure um médico.
Dor nas costas: quando procurar um fisioterapeuta?
Se você acordou com dor nas costas, o primeiro passo é procurar um médico, para que faça o diagnóstico e identifique a causa.
Em seguida, é recomendável procurar um fisioterapeuta o quanto antes, principalmente se a dor for frequente ou intensa, impedindo de realizar movimentos rotineiros ou de trabalhar.
O fisioterapeuta é o profissional capaz de orientar o tratamento mais adequado, a depender das especificidades de cada caso, e a SM Care é uma clínica de fisioterapia que conta com profissionais especializados em dor nas costas.
Aproveite para conhecer a estrutura da SM Care aqui pelo site e agende uma primeira conversa on-line, para tirar suas dúvidas sobre dor nas costas.
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