A DTM é uma disfunção da articulação temporomandibular (ATM), a qual é responsável por unir a mandíbula ao crânio. Danos nessa articulação ou nos músculos da mandíbula podem causar dor e atrapalhar sua função.

Os principais sintomas da disfunção na ATM são: 

  • Dores ou dificuldade para abrir e fechar a boca ou para mastigar;
  • Estalos;
  • Dores na cabeça, na face, na cervical e no ouvido;
  • Pressão e dor atrás dos olhos;
  • Desgaste nos dentes;
  • Alteração da mordida;
  • Zumbidos;
  • Bruxismo.

 

Se você tem alguns desses sintomas, veja, a seguir, exercícios que podem ser feitos em casa para o alívio da dor. No entanto, também é importante procurar fisioterapia para ATM, pois ela pode restaurar e manter a movimentação da região, além de diminuir ou remover a dor na articulação.

 

Exercício de abre e fecha

Para quem sofre com a disfunção na ATM, abrir e fechar a boca pode causar dor. Por isso, é importante fortalecer a região maxilar. Siga os seguintes passos com calma:

  • Sente-se e mantenha a postura ereta;
  • Coloque a língua no céu da boca;
  • Mantenha a língua encostada e tente abrir a boca;
  • Inspire lentamente por alguns segundos e expire devagar;
  • Feche a boca e repita o exercício 10 vezes. Se sentir dor, não continue.

 

Massagem local

Massagem é sempre bom. Então, por que não fazê-la também na região do maxilar?

  • Massageie a região do maxilar suave e lentamente com as pontas dos dedos em movimentos circulares. Não se esqueça de inspirar e expirar devagar.
  • Belisque gentilmente a pele da área com os dedos indicador e polegar. Repita isso algumas vezes.
  • Faça um alongamento na mandíbula: com a ajuda das mãos, abra e puxe a boca para baixo e, depois, de um lado para outro.

 

Falar em câmera lenta 

Para alongar e fortalecer, um ótimo exercício é falar. A fala movimenta mais de 70 músculos da face. O exercício é simples: fale calmamente, como se estivesse em câmera lenta.

 

Bocejar

Bocejar é um ótimo alongamento, além de oxigenar o cérebro e melhorar a atenção. Por isso, boceje sem medo!

 

Movimentar as bochechas

As bochechas são essenciais para falar e mastigar, além de ajudarem no relaxamento da face. Um bom exercício tanto para promover o relaxamento quanto para melhorar a elasticidade é encher as bochechas de ar e passá-lo de um lado para o outro 10 vezes.

 

Cuidado profissional

Como você viu, todos os exercícios devem ser feitos lentamente e de forma suave para não piorar a situação e ajudar no alívio da dor. No entanto, os exercícios apenas a diminuem, por isso é sempre bom buscar ajuda profissional por meio da fisioterapia para ATM.

Além da fisioterapia para ATM reduzir e até remover as dores, ela também pode ser usada na prevenção de sintomas e outras disfunções. Além disso, muitas vezes a ATM desvia a mordida, o que faz com que a cabeça e o pescoço acabem modificando suas posições. Sendo assim, é importante procurar um fisioterapeuta.

 

Fisioterapia para ATM na SM Care

A clínica de fisioterapia SM Care oferece diversos serviços de reabilitação e prevenção de lesões – dentre eles, fisioterapia para ATM. A clínica está localizada na Vila Olímpia, em SP, e conta com uma equipe de profissionais altamente qualificados.

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