A DTM é uma disfunção da articulação temporomandibular (ATM), a qual é responsável por unir a mandíbula ao crânio. Danos nessa articulação ou nos músculos da mandíbula podem causar dor e atrapalhar sua função.
Os principais sintomas da disfunção na ATM são:
- Dores ou dificuldade para abrir e fechar a boca ou para mastigar;
- Estalos;
- Dores na cabeça, na face, na cervical e no ouvido;
- Pressão e dor atrás dos olhos;
- Desgaste nos dentes;
- Alteração da mordida;
- Zumbidos;
- Bruxismo.
Se você tem alguns desses sintomas, veja, a seguir, exercícios que podem ser feitos em casa para o alívio da dor. No entanto, também é importante procurar fisioterapia ATM, pois ela pode restaurar e manter a movimentação da região, além de diminuir ou remover a dor na articulação.
Exercício de abre e fecha
Para quem sofre com a disfunção na ATM, abrir e fechar a boca pode causar dor. Por isso, é importante fortalecer a região maxilar. Siga os seguintes passos com calma:
- Sente-se e mantenha a postura ereta;
- Coloque a língua no céu da boca;
- Mantenha a língua encostada e tente abrir a boca;
- Inspire lentamente por alguns segundos e expire devagar;
- Feche a boca e repita o exercício 10 vezes. Se sentir dor, não continue.
Massagem local
Massagem é sempre bom. Então, por que não fazê-la também na região do maxilar?
- Massageie a região do maxilar suave e lentamente com as pontas dos dedos em movimentos circulares. Não se esqueça de inspirar e expirar devagar.
- Belisque gentilmente a pele da área com os dedos indicador e polegar. Repita isso algumas vezes.
- Faça um alongamento na mandíbula: com a ajuda das mãos, abra e puxe a boca para baixo e, depois, de um lado para outro.
Falar em câmera lenta
Para alongar e fortalecer, um ótimo exercício é falar. A fala movimenta mais de 70 músculos da face. O exercício é simples: fale calmamente, como se estivesse em câmera lenta.
Bocejar
Bocejar é um ótimo alongamento, além de oxigenar o cérebro e melhorar a atenção. Por isso, boceje sem medo!
Movimentar as bochechas
As bochechas são essenciais para falar e mastigar, além de ajudarem no relaxamento da face. Um bom exercício tanto para promover o relaxamento quanto para melhorar a elasticidade é encher as bochechas de ar e passá-lo de um lado para o outro 10 vezes.
Cuidado profissional
Como você viu, todos os exercícios devem ser feitos lentamente e de forma suave para não piorar a situação e ajudar no alívio da dor. No entanto, os exercícios apenas a diminuem, por isso é sempre bom buscar ajuda profissional por meio da fisioterapia para ATM.
Além da fisioterapia para ATM reduzir e até remover as dores, ela também pode ser usada na prevenção de sintomas e outras disfunções. Além disso, muitas vezes a ATM desvia a mordida, o que faz com que a cabeça e o pescoço acabem modificando suas posições. Sendo assim, é importante procurar um fisioterapeuta.
Fisioterapia para ATM na SM Care
A clínica de fisioterapia SM Care oferece diversos serviços de reabilitação e prevenção de lesões – dentre eles, fisioterapia para ATM. A clínica está localizada na Vila Olímpia, em SP, e conta com uma equipe de profissionais altamente qualificados.
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