Veja como evitar dores durante o sono e como uma clínica de RPG pode ajudar. Saiba também como ter acesso aos melhores tratamento para dores na coluna.

Todo mundo, alguma vez na vida, já sentiu dor na coluna ou no pescoço ao dormir. Esses incômodos podem ter mais de uma causa, que vão desde a má postura e falta de atividades físicas até colchões ou travesseiros inadequados.

A dor pode comprometer, e muito, a qualidade do sono e, consequentemente, da vida de uma pessoa. Contudo, existem maneiras de prevenir o problema e assegurar o descanso correto.

Como se prevenir contra dores nas costas e no pescoço durante a noite?


Escolha uma posição para dormir


De barriga para cima:

Eis uma das melhores opções para dormir, mas é preciso ter cuidado. Quem prefere essa posição deve considerar o uso de travesseiros muito baixos, já que podem forçar a cabeça a um ângulo desconfortável.

Além disso, as pernas devem permanecer retas, sem que os joelhos fiquem dobrados ou torcidos (o que poderia prejudicar a pélvis). Quem tem quadris mais abertos deve escolher outra posição, já que a barriga para cima sobrecarrega as articulações.

De barriga para baixo:

Essa é a pior opção para dormir, já que a lombar fica comprimida a noite toda e a cabeça e o pescoço permanecem torcidos para um dos lados.

Uma dica para quem, ainda assim, não consegue abrir mão dessa posição, é usar um pijama com bolso e colocar uma bolinha (de tênis, por exemplo) dentro do bolso, pois isso trará desconforto para o corpo, sendo convencido a mudar de posição o quanto antes.

De lado:

Dormir de lado pode ser a melhor opção para evitar dores na coluna e no pescoço, porém as pernas devem permanecer juntas e com os joelhos alinhados.

Assim se exerce menos pressão no corpo, além de relaxar o sistema nervoso. É fundamental que o travesseiro escolhido mantenha a cabeça na altura correta, ou seja, de forma que o pescoço fique simétrico ao restante do corpo.

Escolha um bom colchão e o travesseiro ideal

Às vezes, as dores na coluna e no pescoço surgem como consequência de um colchão ou travesseiro inadequado.

Colchões e travesseiros têm uma vida útil e devem ser substituídos de acordo com a validade estipulada pelo fabricante. Além disso, aspectos pessoais devem ser considerados na hora de escolher a densidade do colchão e a altura do travesseiro. Caberá uma consulta ao fisioterapeuta para saber quais são as melhores opções para cada caso.

Sessões de fisioterapia para fortalecimento muscular e boa postura

Além de dormir corretamente e escolher o melhor colchão e travesseiro, é fundamental incluir na rotina sessões de fisioterapia em clínica de RPG, visando fortalecer os músculos, reduzir a tensão muscular, contribuir para o alongamento corporal, corrigir a postura e proteger a musculatura das costas e pescoço, evitando as temidas dores após uma noite de sono.

Apenas um profissional capacitado pode te ajudar a alcançar uma boa postura e mantê-la ao longo do dia, evitando possíveis complicações cervicais no futuro. Para isso, busque por uma clínica de fisioterapia confiável, com uma equipe de profissionais especializados.

Onde encontrar ?

A SM Care é uma clínica de RPG que oferece sessões de fisioterapia para coluna, visando à saúde e ao bem-estar de seus pacientes, provendo uma melhor qualidade de vida a eles, e sempre pensando na saúde futura de seus clientes. Navegue pelo site para conhecer mais sobre a SM Care

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